不妊カウンセラーマツムラの妊活アドバイス

サンマットの上でゆるゆる体操

ゆるゆる体操onサンマットで血流改善スピードアップ!

サンマットが、血流を改善する医療機器であることは
もう皆さん、ご存知かと思います。

特にFLL型は、お休みの間、ただ寝ているだけで
血流が良くなり、からだが温まってくるので
冷え対策には、早い・確実、で一番おすすめです。

でも今回は
さらにサンマットの有効な使い方をお教えしましょう。

それが「ゆるゆる体操onサンマット」。

これで血流改善のスピードが更にアップしますよ!

方法は簡単です。

まずは、いつも通り、サンマットのスイッチをいれて
あたためておきましょう。

そして・・・

1)腰ゆるめ、腰ほぐし

サンマットの上で仰向けになり、ひざをたてましょう。
その時、両足と両ひざはつけておきます。

手をからだの脇の楽な位置におき、力を抜いてリラックス。

そして、ひざをそろえたまま、左右に軽く揺らしてみましょう。

腰が床から浮かないように気をつけて。

2)おなかへこませ、おなかひきしめ

続けて、そのままサンマットの上に上向きに寝て
両足と両ひざをつけたままひざをたて、ウエストに手を当てましょう。

そして、おなかを膨らませるように、
鼻から空気を思い切り吸い込みます。

おなかにすった息を、口から「はっはっはっはっは~っ」と
小刻みにはきながら、ウエストに添えた手が真ん中に近づくよう
おなかをへこませましょう。

3)あぐらでマッサージ

サンマットの上で上半身を起こして、あぐらをかいて
ふとももの内側を、左右それぞれ
両手でもみましょう。

順番は1)→2)→3)でもいいし
3)→2)→1)でもいいし、2)→1)→3)でもいいし
自由です。

寝る前に、気持ちがよくなるくらいやってみると
からだももっと温まりますし、なによりリラックスできて
ぐっすり寝られます。

私は最近毎晩やっていますが、やらない時に比べて
朝もっとすっきり起きられるようになりました。

実は、こうしてよく寝られることも
血流アップにつながります。

ゆるゆる体操onサンマットで血流改善スピードアップ!

ぜひ皆様もお試しくださいませ♪♪

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サンマット

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FLL型
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