不妊カウンセラーマツムラの妊活アドバイス

妊活ブログ:ドローインってなんだ?

こんにちは。
神戸の「島」(!)にある
老舗妊活サポート専門ショップ
ながいきや本舗の店長で
不妊カウンセラーの松村恭子です。

今日は「マツムラの独り言」的な
内容ですが、興味をもたれる方も
いらっしゃるかもしれません。

よかったらお読みくださいね!

今日たまたま、
志馬クリニック四条烏丸の院長
志馬千佳先生のご著書
「妊娠力をつける漢方レッスン」
を読んでいたら、

妊娠するためには適度な運動が必要

その運動とは「筋トレ」

その目的は
1.体重管理
2.冷え対策
3.アンチエイジング

おすすめの筋トレは
「ドローイン」

とありました。

ん?ドローイン??何???

と読み進めていくと
ドローインとは、
「石井直方氏が紹介する
『ただおなかを凹ます』だけの
トレーニング」
と説明が。

え!お腹を凹ますだけ!?簡単やん!!

と、いきなり興味がわいてきて
ネットで調べたところ

「ドローインのやり方・方法

(1)背筋をす~と伸ばす

(2)背筋を伸ばしたまま肩を軽く後ろに引く

(3)呼吸したまま下腹から力を加えて限界まで腹をへこませる

(4)呼吸を止めないように30秒数える」

というのが出てきました。

ほんと、簡単ですね!

でも、やり方のコツもあるでしょうし
注意事項もあるみたいなので
もっと詳しく知った方がよさそう。

で、すぐにアマゾンで、石井先生の本を
注文しました。

本が届いて勉強してから
またご紹介したいと思いますが
でも、まずは簡単ですので、
(1)から(4)のやり方で
やってみたいと思います。

乞うご期待です!!

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